ダイエットの食事法

ダイエットの簡単な方法は食べ方を変える!!食欲を満たさず空腹を満たす!【ダイエット食事法】

ダイエットをする上で一番大切なことは
ダイエットを始めることです(笑)

これが一番難しい!!

皆しんどいから嫌だって
やりたがらないですから。

なら、簡単に始められる方法を
試すしかありません。

それは空腹を満たすように
食事を食べるようにすることです。

簡単に言うと食べ過ぎるな!!
ということです。

理想の自分を想像しろ

どんな自分になりたいと思い
この記事に訪れていますか?

細かい話をする前に一度それを
振り返っておきましょう。

・健康になりたい
・女性にモテたい
・できる男に見られたい

痩せることができれば
少なからずそのどれもに
近づくことができます。

適度に痩せれば健康になりますし
女性からも恋愛の対象として
見られやすくなりますし
実際ダイエットを成功させた
という意味でできる男の
一員になれます。

そのためにもまずダイエットを
始めることに集中しなければならない。

食べ過ぎないことから始めろ

太る原因は食べ過ぎです。

摂取カロリーが多くそのカロリーを
消費し切れないため太ります。

摂取カロリー>消費カロリー=太る
ということは知っている人も多い。

ならば
摂取カロリー<消費カロリー=痩せる
も当然と分かるでしょう。

しかし、
今まで異常なまでにカロリーを
摂取し続けてきた人にとって
摂取カロリーを消費カロリーよりも
少なくすることは至難の業である。

気を付けて頂きたいのは
いきなり摂取カロリーを
消費カロリーよりも少なくすること
を目指さないように。

まず、食べ過ぎない所から
初めて下さい。

それでも我慢するのはキツイ

我慢はキツイです。

当然のことですが
今回特に三大欲求の一つ
食欲との闘いになります。

今後かなりハイレベルなところまで
痩せたいと思うのであれば
スタート時点で食欲というバケモノは
退治しておいた方がいい。

健康的な食事とは
食欲ではなく空腹を満たす行為なのだ。

食欲を満たしていないか?

食欲を満たすというのは
ただ、食べたいものを食べる
といことを指しているのではなく
本サイトでは食べ過ぎを指している。

食べたいだけ食べ続けることは
既に疲れ果てているかもしれない
女性の体を同じ夜に何度も
求めつづけて自分だけが
気持ちよくなっていることに
他ならない。

満たすのは空腹

食事管理ができている人は
空腹を満たすことが食事だと
捉えられている。

何も空腹を感じなくなれば
腹三分目でも終われという
話ではない。

お腹の具合を女性と見立てた場合
腹八分目に抑えて
次行こうと思えば行けるが
次回にお預けという程度にする
くらいが一番気持ち良いだろう。

まだ入るが、お腹は十分に満たされた
という状態を作れ!!

空腹に負けない方法

空腹に負けてしまうことは
よくあることでしょう。

空腹に負けないためには
満腹と感じさせる工夫が必要です。

よく噛むこと

噛む回数を増やすと
満腹中枢が刺激され
満腹を感じやすくなります。

食事を始める時に
まず野菜から食べてよく噛み
そしてメインにうつると
食べ過ぎを防げるとされています。

また、噛むことに集中できない人は
食べることに集中してみましょう。

・食感
・舌触り
・味の広がり
・匂い

食感、舌触り、味の広がり、匂いに
集中しながら食べることで
自然と噛む回数が増えます。

コース料理の様に品数増やす

関西ローカルの番組で
探偵ナイトスクープという番組があります。

視聴者からの依頼に探偵が問題解決に
当たるという内容になっています。

「いつまでもお腹いっぱいにならない
我が息子になんとかご馳走様を
言わせたい」という企画があり
「コース料理で食事を摂ってみる」
という方法が試され
成功していました。

コース料理はバカ食いにならず
少しづつ料理を食べることができるため
徐々に空腹が満たされるという
状態です。

空腹を満たせ論まとめ

高校生の時に部活をやめてからというもの
運動と言うのは全くなく
それでいて食べる量は変わらずにいました。

社会人1年目の秋には82㎏到達していました。

空腹だけを満たすようになり
実際私は過去に82kgから76㎏までは
体重を落とすことができました。

因みにこれ
食欲を満たさず空腹だけを
満たす食事法に変えるだけでです。

誰でも今からできることですね。

早速初めてしまいましょう!!

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