ダイエットの食事法

ダイエットの食品は効果的に選べ!! 上級者はオートミール一択!! 炭水化物、たんぱく質、脂質

ダイエットする上で絶対知っておきたい
食品はオートミールである。

これは、筋トレしているような人が
さらに体絞りに磨きをかける
コンテスト直前期に摂取している。

今回はダイエットを始めて
さらに食事にこだわりたくなった人向けに
選ぶべき食品を紹介します。

その際に、炭水化物、たんぱく質、脂質
の三大栄養素と
それぞれを効果的に摂取する良い食品を
紹介しようと思います。

カロリーではなかった

ダイエットをする時にカロリーを
気にする人も多いのではないでしょうか。

実際、痩せる痩せないの問題は
消費カロリーと摂取カロリーとの
バランスであると以前の記事でも
説明しました。

しかし、カロリーだけでは
なかなか理想的な体は仕上がりません。

もし、体作りに目覚め
ただ痩せるだけでなく
理想的な体を目指すのであれば
しっかりマクロ栄養素は押さえるべきです。

三大(マクロ)栄養素

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素
をマクロ栄養素と呼んだりする。

人間の体を形成したり生活を豊かにするために
使用されており、その必要量が群を抜いて
多いためこう呼ばれている。

実は理想的な体を作るのであれば
このマクロ栄養素のバランスが
かなり重要と言える。

そんなマクロ栄養素ごとに
オススメ食品を紹介します。

たんぱく質が取れる食品

鶏むね肉!!

これはダントツでオススメします。

ささみと思われがちですが
たんぱく質を低コストで取りたいなら
鶏むね肉一択です。

脂質の量も少なめで
適度にたんぱく質だけを摂取できる
数少ない食品。

サラダチキンなど現在は
コンビにでも食べやすい鶏むね肉の
食材が増えているので
比較的簡単に食べることができます。

脂質が取れる食品

鯖!!

基本的には積極的な摂取は避けたい。

しかし、その中でも体に良い
かつたんぱく質も同時に取れるため
オススメしたい食品が。

フィッシュオイルというサプリが
存在するほど魚油は身体に良い。

たんぱく質が十分とることも可能な
鯖が今ブームになっている。

鯖缶としての販売もされており
手軽に摂取することができる。

炭水化物が取れる食品

オートミール!!

炭水化物を取ることができる
オススメ食材はオートミールである。

ダイエットしまーすと言って
シリアルを購入していないだろうか。

もしそれが本気のダイエットとして
シリアルを購入しているとすれば
周りによっぽどダイエットを
している人がいなかったのだろう。

あれは、砂糖が大量に使われている。

さらにGI値と呼ばれる数値が
低く食物繊維も多い。

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