ダイエットのモチベーション

ダイエット続かない人はできることからはじめてモチベーションキープ【モチベーション心掛け】

できることからはじめることで
ダイエットを継続させる方法を教えます。

ケースは
・食事
・運動
・生活習慣
の3つ。

痩せたいけど食べてしまうあなたへ
手始めにすべきことを紹介。

ズバリそれは
・空腹を満たす
・あえて運動を始めない
・二次会に行かない
だ!!

今から始められること間違いありません。

できることからはじめる理由

できないことから始めると続かないから。

なかには自分に厳しく
できる、できないじゃない
やるか、やらないかだと息巻いて
熱心に取り組める人もいるかもしれない。

できるならやればいい。

そして、続けられるなら。

しかし、ダイエットは継続しなければ
何の意味もない。

実際、
(食事に関して)自分に甘い人達が
ダイエットをすべき状態に
追い込まれているはずだ。

カッコつける前に
まず、できることから始めて
それを習慣化して欲しい。

食事編:空腹を満たせ

食べる量を減らしましょう。

「痩せたいけど食べたい」
その葛藤と戦うには
糖質カットなどはあまりに強敵です。

まず。食べる量を減らして
空腹を満たす食事を目指せ!!

それを習慣化して始めて
食事のクオリティを考えましょう。

運動編:あえて絶対するな

ダイエットはほぼ食事で決まります。

運動だけで痩せることは
恐らく不可能に近いでしょう。

しかし、健康的な体を目指したり
女性にモテることが目標であれば
体作りも必要です。

運動の習慣がない場合は
運動することが、嫌になり止めて
失敗経験により自信をなくし
食事を考えるのも嫌になる
可能性があります。

新しくダイエットを始める場合
運動で痩せようとすることは
目指さないでおきましょう。

生活習慣編:二次会行くな

二次会以降は基本飲みすぎ食べ過ぎです。

自由参加なのであれば
参加しないでおきましょう。

また、絶対これでないといけない
というお酒がない場合
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒に
変えてしまいましょう。

糖質カットできます。

難しければ無理にやらない様にしましょう。

まとめ

私は5段階に分けて
ダイエットを始めました。

1:食べる量を減らす(82⇒76)
2:筋トレを始める
3:2日間の断食を試す(76⇒74⇒75)
4:栄養のバランスを考える(75⇒74)
5:糖質を抑える(74⇒70)

できることから少しすつ始めて
自分が進むべき道を確実に前進しましょう。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です