減量時の食事法

減量中の間食はコンビニで効果的な食品を!!暴飲暴食は痩せない理由【減量食事法】

減量中の間食はコンビニで効果的な食品を!!暴飲暴食は痩せない理由【減量食事法】

減量で最も強敵となるのは空腹に耐えられず間食をしてしまうことです。

牛丼屋やラーメン屋の前を通り誘惑に負けそうになりませんか?

私も負けます(笑)

そんな弱い自分を救うべくコンビニで最適な間食飯を紹介します。

コンビニで買わないといけないというわけではなく
どこでも手に入るみたいなニュアンスで今回はコンビニで買えると言ってます!!

食事制限はいらない!マクロ管理法

誘惑に負けるから痩せない

空腹に耐えられなくてガッツリ食べてしまうことは何が何でも避けたいことです。

食事管理をつづけていくには一切の妥協は許されないのです。

これを聞くと厳しいように感じるが空腹を耐え凌げというわけではないです。

本当に食べたくなったら工夫して食べましょう!!

後悔しない程度に食べることも必要なのです!!

コンビニ食品おでんは最強

おでん

コンビニで買うべき食品としておでんをオススメします。

おでんなら種類も豊富にありまたあれを食うのか。。という辛さから少し解放されるはずです。

さらに、比較的何を食べても
マクロ管理法から逸脱する食品も
ありません。

しかし、何でも好き放題食べるのは禁物です!!

豚バラ、牛カルビ、ソーセージ、なんこつこの辺りは少し脂質が多めでカロリーが高いです。

普通にメインになるような食材なので積極的に選ぶのは避けましょう。

以外に食べても問題ないのはつみれやつくね串、ちくわなどです。

こんにゃくや白滝なら少し多めにとっても問題ないです。

バランスを考えて選びましょう。

そして、出汁を多めに持って帰ってお腹を満たしましょう。

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満腹になりたいなら

満腹にしてしまいたいならそれなりにボリュームのある食品が必要になってくるでしょう。

そこでオススメしたいのがサラダチキンです。

サラダチキン

定番すぎるでしょう。

中には飽きている人も多いはずです。

そんな人のためにオススメしたいのがセブンイレブンで良く見かける
「サラダチキンで作る参鶏湯」という商品です。

合計の消費カロリーとしては196kcalに達します。

因みにおにぎりで約200kcalと言われているのでそれと比べると下回っているので断然低いです!!

ガッツリ食べたいなら
・サラダチキン
・サラダチキンで作る参鶏湯
をオススメします。

たんぱく質の働きとは?

小腹を満たす程度なら

小腹程度を満たしたいのであればもう少しカロリー抑えたものが良いです。

基本的には不足しがちなタンパク質をメインに摂取したい所です。

実際、前述のガッツリ食べたい人向けの食品紹介でも良質なタンパク質源であるサラダチキンを紹介しました。

実際脂質を無駄に取りたくないだけなので、脂質だけを避けた食品を紹介します。

・鶏だしフォー(エースコック)
売っていないコンビニもあるかもしれません。

これは以前の記事で紹介したコアラ小嵐さんの動画内でも紹介されている食品です。

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味もかなり良く、小腹が空いた時に最適です。

3食の内の1食としても全然戦力になるレベルです。

・ゆでたまご
たまごは、脂質も含まれているが良質な脂質なので、摂っても問題ないです。

本当に小腹が空いている程度であればゆでたまご一つで十分でしょう。

ゆでたまご

オススメのおかし

おかしを食べたい衝動に駆られたらオススメしたい食品は二つ。

・どら焼き
・うす焼き(亀田製菓)

甘い物やスナック菓子など食べたくなるだろうがなかなか減量中はバリボリ食べ辛いです。

そんな時にはどら焼き、うす焼きをオススメします。

どら焼き
どら焼きはカロリーが高いイメージを持っている人も多くいるかもしれませんが案外高くはありません。

おにぎり一つ程度はありますが170kcal程なので間食としては許容範囲。

炭水化物が比較的多いが脂質が3g程に抑えられることが比較的低カロリーで食べられる要因でしょう。

うす焼き
亀田製菓から発売されているうす焼き。

かなり低カロリーです。

1袋の中に3分包入りで1個包装当たり122kcalです。

脂質も2kcal程で、炭水化物は23kcalに抑えられています。

お菓子としては最優秀ではないでしょうか。

しかも味は文句なしで美味しいです。

コンビニでも買えるが楽天で大量買いした方がかなりお得です。

会社で小腹空いた時に食べるお菓子としても重宝するはずです。

亀田製菓 サラダうす焼き 85g×12個

価格:1,555円
(2019/2/10 21:46時点)
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最強のコンビニ食品まとめ

色々なものをオススメしたが最後に食品についてまとめておきます。

最強のコンビニ食品

楽しく選ぶなら
おでん

ガッツリ食べたいなら
サラダチキン
サラダチキンで作る参鶏湯

小腹程度なら
鶏だしフォー
ゆでたまご

おかし
どら焼き
うす焼き

最強のコンビニ食品の数々を堪能してくれ。

ABOUT ME
mu.u
mu.u
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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