成功談

断食後の回復食は効果を最大に引き上げる!!断食回復日【男性減量日記④】

断食後の回復食の取り方で
本当の意味での断食の成功を
勝ちとることができる

間違ってもこれまでの我慢を
取り戻すかのように
暴食しないように気を付けること!!

二日間の断食後に
実際に食べた回復食を紹介する。

断食して腸と食事を整える!!注目の断食前日【男性減量日記①】30歳間近の男性が断食に挑戦した話。 断食したい人で断食がどんな物か どんな気持ちになるのかを 参考にしてもらえるように書く。...

断食後の回復食:朝

重湯を食べた。

表現としては飲むに近いかもしれない。

おかゆを作る要領で米を煮込む。

お茶碗1杯の米
1.3L程の水
少量の塩

今回白米ではなく
発芽玄米を使用した。

玄米はGI値も低い。

固形物ではないが
口に物を入れる感覚に
涙がでそうになる。

ただ、やはりプロテイン飲料を
飲んでしまっていたからだろう。

味としては少し物足りなく感じた。

これは完全に弊害が出ている。

これは断言できる。

不正かもしれないと伝えたが
基本的に飲まない方が良いと感じた。

断食後の回復食:昼

断食後の昼は蕎麦を食べた。

一般的な立ち食い蕎麦屋で
たまごとじそばを食べた。

涙が出そうなくらい美味しかった。

この時、赤ちゃんに食べさせて
あげるかのようによく噛んで
形がなくなってから飲みこんだ。

腸に負担をかけないように
ゆっくりと口に運んで
噛みしめて食べた。

1杯260円の蕎麦で人は空腹が
満たされるのだ。

断食後の回復食:夜

スーパーで豆腐、めかぶ、納豆、卵を購入。

まだ、米を食べるのを避けたいと思い
豆腐で代用。

そして、比較的食べやすい
ネバネバなめかぶや、納豆を混ぜて
よく噛みながら食べた。

最初の1日は絶対に贅沢をしないと
決めていたので
あえて、こんな夜ごはんにしました。

しかし、これでも満足感を十分感じました。

こうして、少しずつ
いつも通りの食事を取り戻していくのです。

ダイエットでモテるようになる男に共通する食事の摂り方!【空腹を満たす】
減量やり始めに気を付けることは食べ過ぎないこと!!【空腹を満たすだけ】減量に成功し男が最初にやることは共通して空腹を満たすように食事を食べているという点です。 これが一番難しい!! 簡単に言うと...

断食後の体調

取り上げたい点は便。

この日、前日は何も食べていないので
基本的には何もでません。

しかし、それでも便意は感じて
お手洗いに向かうことになります。

極めて少量の便が排出されるのですが
これは実は腸内にこべり着いた
宿便と言われるものです。

宿便は長年大腸に放置された便のことで
毒素は排出し血液を汚します。

これが排出されるので
身体は頗る快調に感じます。

とにかくお腹の不調は
万全になることでしょう。

中には好転反応で下痢を催している
場合もあると思うのでその場合は
断食をやめて2,3日後に
復活するかもしれませんので
楽しみにしておいてください。

断食を成功させる正しい目的意識でリバウンド知らず【腸を休めたい】【食生活を整えたい】
断食を成功させる正しい目的意識でリバウンド知らず【腸を休めたい】【食生活を整えたい】断食の目的とすべき点は ・腸を休めること ・食生活を整えること この2点が主に重要です!! その目的を果たすためには、食べな...
ABOUT ME
mu.u
mu.u
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です