ダイエットの体験談

断食後の回復食は効果を最大に引き上げる!!断食回復日【男性ダイエット日記④】

断食後の回復食の取り方で
本当の意味での断食の成功を
勝ちとることができる

間違ってもこれまでの我慢を
取り戻すかのように
暴食しないように気を付けること!!

二日間の断食後に
実際に食べた回復食を紹介する。

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断食後の回復食:朝

重湯を食べた。

表現としては飲むに近いかもしれない。

おかゆを作る要領で米を煮込む。

お茶碗1杯の米
1.3L程の水
少量の塩

今回白米ではなく
発芽玄米を使用した。

玄米はGI値も低い。

固形物ではないが
口に物を入れる感覚に
涙がでそうになる。

ただ、やはりプロテイン飲料を
飲んでしまっていたからだろう。

味としては少し物足りなく感じた。

これは完全に弊害が出ている。

これは断言できる。

不正かもしれないと伝えたが
基本的に飲まない方が良いと感じた。

断食後の回復食:昼

断食後の昼は蕎麦を食べた。

一般的な立ち食い蕎麦屋で
たまごとじそばを食べた。

涙が出そうなくらい美味しかった。

この時、赤ちゃんに食べさせて
あげるかのようによく噛んで
形がなくなってから飲みこんだ。

腸に負担をかけないように
ゆっくりと口に運んで
噛みしめて食べた。

1杯260円の蕎麦で人は空腹が
満たされるのだ。

断食後の回復食:夜

スーパーで豆腐、めかぶ、納豆、卵を購入。

まだ、米を食べるのを避けたいと思い
豆腐で代用。

そして、比較的食べやすい
ネバネバなめかぶや、納豆を混ぜて
よく噛みながら食べた。

最初の1日は絶対に贅沢をしないと
決めていたので
あえて、こんな夜ごはんにしました。

しかし、これでも満足感を十分感じました。

こうして、少しずつ
いつも通りの食事を取り戻していくのです。

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断食後の体調

取り上げたい点は便。

この日、前日は何も食べていないので
基本的には何もでません。

しかし、それでも便意は感じて
お手洗いに向かうことになります。

極めて少量の便が排出されるのですが
これは実は腸内にこべり着いた
宿便と言われるものです。

宿便は長年大腸に放置された便のことで
毒素は排出し血液を汚します。

これが排出されるので
身体は頗る快調に感じます。

とにかくお腹の不調は
万全になることでしょう。

中には好転反応で下痢を催している
場合もあると思うのでその場合は
断食をやめて2,3日後に
復活するかもしれませんので
楽しみにしておいてください。

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