ダイエットの食事法

ダイエット食品男性も朝食をオートミールに!その効果は!?シリアルには手を出すな!!

オートミールはシリアルより格段によく痩せる。

シリアルと何が違うのか!?と良く聞かれるが
オートミールはシリアルの元になっている
と思って頂ければ都合が良い。

さらに、シリアルはカロリーは低いのかもしれないが
糖分が多量に使われているためGI値が高く太るのだ。

シリアルを辞めるべきポイントと
オートミールを使ったレシピを紹介する。

辞めるべきシリアルの栄養成分

シリアル界にも人気商品が存在する。
今回ピックアップしたのはこちらの2商品。

フルグラ

オールブラン

分かりやすくするために、商品リンクを
貼るが、買わなくて良い。

フルグラ

カルビー(calbee) フルグラ(800g*6コセット)【HOF13】【イチオシ】【rank_review】【d2rec】【gsr24】【フルグラ】

価格:4,166円
(2019/3/25 00:37時点)
感想(866件)


この商品の1食分(50g)あたりの
栄養成分は、
エネルギー:220kcaL、たんぱく質:3.9g、脂質:7.7g
炭水化物:7.7g(糖質:31.6g、食物繊維:4.5g)
となっている。

正直、脂質が高すぎる。

おにぎり1食分のカロリーよりも高い。

また、これに牛乳をかけて、2杯、3杯と
食べていないだろうか。

オールブラン

ケロッグ オールブラン(400g*6コセット)【オールブラン】

価格:3,162円
(2019/3/25 00:43時点)
感想(106件)

この商品の1食分(50g)あたりの
栄養成分は、
エネルギー:207kcaL、たんぱく質:3.8g、脂質:7.29g
炭水化物:36.5g(糖質:26.7g、食物繊維:9.8g)

やはり脂質が高い。

健康の良さそうのイメージが先行して
失敗の原因となる。

オートミール

日食 プレミアムピュア オートミール(300g)

価格:353円
(2019/3/25 00:53時点)
感想(180件)

この商品の1食分(50g)あたりの
栄養成分は、
エネルギー:189.5kcaL、たんぱく質:6.6g、脂質:1.8g
炭水化物:38 .6g、糖質:33.3g、食物繊維:5.3g

オートミールの栄養成分は極めて優秀である。

正直、1食分50gとしてが便宜上量を合わせるために
50gとしたが、水で膨らませて食べるため
30g程で十分だ。

そう考えると、さらに優秀である。

オートミールを使った料理

オートミールを作った料理を少しだけ紹介。

プロテイン入りオートミールシェイク

写真近日中に公開!!

プロテイン 1スクープ
オートミール 適量
冷凍フルーツ 適量
クルミ 適量

プロテインが味付きであれば
あえてフルーツはいれなくても良い。

味の付いていないプロテインであれば
フルーツはいれましょう。

これらの材料を牛乳400mLと一緒に
ミキサーにかけましょう。

出来上がった特製ジュースを朝に置き換えで
摂取してください。

組成は近日中に紹介。

カレーオートミール

写真近日中に公開!!

ひき肉(鶏むね)
塩こしょう
ミックスハーブ
アボカド
カレー粉末
オートミール

水でふやかしたオートミールを
ライスかわりにカレーをどうぞ。

ガッツリ食べられるにも関わらず
太らない、最強のダイエット飯だ。

まとめ

シリアルがダメなのではない。

オートミールが優秀すぎるのだ。

痩せたいのなら、シリアル止まりに
するような中途半端な過ごし方は
しないでもらいたい。

徹底的に、効果に直結する行動を取ることが
手始めに行うことだ。

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