ダイエットの食事法

ダイエットにコーヒーは効果的!?カフェインが脂肪を燃焼を促し確実に痩せる

ダイエットにコーヒーは効果的!_ カフェインが脂肪を燃焼を促し 確実に痩せる

ダイエットにコーヒーは効果がある。

「コーヒーを飲むだけで痩せる」なんていう
夢の様な効果はないが、
脂肪燃焼を促してくれることは間違いない。

今回はカフェインについての理解を深めて
ダイエットにコーヒーが効果的であることを伝え
付き合い方を考えて欲しい。

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カフェインとは

コーヒーから分離された成分であるため
カフェインと命名された。

世界で最も多く使われている、精神刺激薬である。

よく眠たくなった時の必需品として
覚醒を促すためにコーヒーを飲むことが
あるほどだ。

カフェインは一体何に含まれているのか。

緑茶やチョコレートに含まれる

カフェインはコーヒー以外の日常的な
飲料および、食品でいくと
緑茶やチョコレートに含まれている。

ウーロン茶、紅茶、ココアにも含まれているので
ほぼ、皆さん日常的に摂取したことがおありではないでしょうか。

日本人は緑茶を飲むことも多く、カフェインに
適性がある人も多い。

ランニングの前に飲んで脂肪燃焼

有酸素運動などを行う前に、コーヒーを飲むと
脂肪燃焼を促進してくれる。

有酸素運動を行って脂肪が燃焼されはじるまでに
30分程の時間を有するため
有酸素運動を始める前には筋トレなどを行うのが
良い使い方です。

カフェイン特有のデメリット

カフェインには目が覚めるメリットがあるが
知られていないデメリットがある。

めまい

取りすぎにより、発症する可能性がある。

不眠症

100mg以上のカフェインは不眠症を
引き起こしてしまう。

欠乏症

カフェインをすこしの間だけでも
抜くと、中毒性が発生してしまう。

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