ダイエットの食事法

ダイエットでウエストにきく食事法!!厳しい糖質制限は必要なかった!?【食べて痩せる】

ダイエットしてウエスト痩せしたいあなたは、正しく食べて痩せましょう。

何も、糖質を徹底的に制限するなど、僧侶的な食事をする必要はありません。

正し、栄養バランスは考える必要があります。

注意点

①高タンパク質の食事(肉、魚)
②低脂質が理想(無駄な油は避ける)
③低糖質でなくて、低GI値を意識

ここで解説していることを守ることで
割れた腹筋が浮き出るモテボディゲット間違いありません。

しかも、ウエスト痩せしたい女子はいっぱいるので
ここで成功事例を積めば女子の注目を集めることも可能です。

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腹筋が割れる理由は体脂肪率

腹筋は体脂肪率が少なければ、割れます。

筋肉は必要ありません。

とにかく痩せれば腹筋は割れるのです。

しかし、もしモテボディを手にいれたいのであれば
筋肉を付けながら、脂肪を落とすことが理想でしょう。

そうすれば、極端な糖質制限、食事制限をしなくても
食べながらやせることが可能です。

冒頭にもありますが、ここでの紹介するダイエット方法は
必ずやモテる身体に直結しています。

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お腹一杯食べて痩せる方法

身体に良いものや、必要な物に置き換えれば良いのです。

基本的には食べ過ぎて高カロリー摂取してしまうと太りますが、
その中でも、少量で高カロリーな脂質
消化がよく脂肪になりやすい高GI食品
この2点に注意をして食事をすることが食べて痩せる方法です。

例えば、油の多い唐揚げはやめて焼き鳥にしたり
高GI値の代表食品である白米はやめた発芽玄米にするなど。

唐揚げの美味しさはわかるが、焼き鳥がまずいわけではない。

好き勝手食べることはできないので、騙されたと思うからもいると思いますが
そのまま騙されたと思って、食事を変えてみましょう。

必ず、痩せていきます。

からだにいいもの置いてます【ブラウンビレッジ】

マクロ管理法で食べて痩せる

マクロ管理法を知ることができれば、ウエスト痩せの8割は
完了したと思って問題ありません。

あとは実行するのに2割の力を使えば
みるみるその効果は発揮されます。

マクロ管理法とは、三大栄養素である
タンパク質、脂質、炭水化物をどれだけ摂取するか
を明らかにしてその通り食事する最強の食べ方です。

今まで高タンパク、低脂質と言ってもどの程度摂取すれば良いか
わからないと思います。

マクロ計算用ページはこちら

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厳しい糖質制限など失敗の原因

厳しい糖質制限など、失敗の元です。

ボディービルダーでも、コンテストの直前に絶望しながらやることを
今まで、サボってきた人たちがいきなりやろうとしても
できるはずがありません。

しっかり、バランスよく食べましょう。

食事を摂りながら、ガリガリに痩せるのではなく
筋肉は残しながらモテる身体をつくりあげていきましょう。

もちろん、糖質の取りすぎは太る原因なので
程よくルールの中でしっかり食べる!!

これが、最強の食べ方です。

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