減量時の食事法

【減量食品】男性でも簡単に自炊ができる減量レシピを紹介!!

【ダイエット食品】 男性でも簡単に自炊ができる ダイエットレシピを紹介!!

男性でも簡単に自炊ができる
減量食品を紹介します。

これを今すぐスーパーに
買いに行くだけです。

包丁は要りません。

・玄米
・そば
・パスタ
・納豆
・めかぶ
・鶏胸肉
・キムチ
・お吸い物
・卵

これだけで、

鶏胸飯、ねばねば丼、ざるそば
ぶっかけそば、ぶかっけパスタ

を5品以上は完成します。

月曜から金曜のご飯はこれで決定です。

休みの日は予定に合わせてチョイスすれば
良いので、これだけで減量革命が
起こる事間違いなしです。

減量料理:鶏胸飯

使用する減量食品はこちら。

・玄米
・鶏胸肉

玄米を炊きたいだけ用意して
水をいつもより少し多めに入れます。

その際にいつもより多めの水を
白だしに置き換えできればベストです。

そして、下処理した鶏胸肉をそのまま
投入して、炊飯ボタンを押すだけ。

これで、鶏胸飯の完成です。

減量料理:ねばねば丼

使用する減量食品はこちら。

・玄米
・納豆
・めかぶ

炊き立ての玄米の上に
納豆とめかぶを乗せて完成。

食欲がない時もするするいけちゃいます。

減量料理:ざるそば

使用する減量食品はこちら。

・そば

そばを湯がいて、水でさっと締めて完成。

めんつゆがあれば、それにつけて
食べるだけです。

減量料理:ぶっかけそば

使用する減量食品はこちら。

・そば
・納豆
・めかぶ
・キムチ
・卵

湯がいて水で締めた後のそばに
納豆、めかぶ、キムチ、お吸い物、卵を
かけて完成です。

減量料理:ぶかっけパスタ

使用する減量食品はこちら。

・パスタ
・納豆
・めかぶ
・キムチ
・お吸い物
・卵

ぶっかけそばがパスタに変わっただけ。

できれば、お吸い物の素をふりかけた方が
食べやすいです。

ABOUT ME
mu.u
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20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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