運動で痩せる

有酸素運動前に筋トレ30分以上で激やせ!!【知らないと損します】

有酸素運動をいきなり始めるのではなく、筋トレなどを30分程まずやってから有酸素運動をしましょう。

身体を動かし始めてから最初の30分は脂肪燃焼が始まらないため、筋トレを先にすることで効率よく痩せることができるからです。

いきなり筋トレするのは嫌だなと思う場合は有酸素運動を長くて10分程行ってアップをしてから筋トレを30分行いましょう。

30分筋トレをするかしないかでの違いも例にあげて有酸素運動前に筋トレ30分以上で激やせする方法をお伝えします。

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有酸素運動だけの人と筋トレ+有酸素運動の人の痩せ方の違い

身近にいた有酸素運動だけの人と私を含めた有酸素運動前に筋トレ30分以上の人が
痩せる時にどのような違いがあったかご紹介します。

有酸素運動だけの人の痩せ方

痩せるのに時間がかかりましたが体重はかなり落ちました。

ただ、明らかに筋肉も落ちており痩せこけている印象を受けました。

体重は筋肉が落ちているために減りが大きかったと考えられます。

※脂肪は筋肉より軽いです。

嫌な思いをして苦労してこの状態に辿り着いているためその後すぐリバウンドしていました。

筋トレ+有酸素運動の人の痩せ方

有酸素運動前に筋トレ30分以上している場合、筋トレをしているのでもちろんのこと筋肉がつき
かつ無駄な贅肉が剥ぎ取られ、かなり男らしい絞られた身体になっていました。

筋トレをし始めると栄養についても考えることが増えるのでその分生活全体が健康的になりリバウンドすることなく
ある程度の痩せた身体を維持できている人が多かったです。

筋トレなんてしんどくてやりたくないやって人は3種目だけでいいので挑戦してみて下さい。

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【おまけ】有酸素運動前にコーヒーを飲むとさらに痩せる

有酸素運動をする場合運動前にコーヒーを飲むことでさらに痩せることができます。

筋トレを最初にする場合は筋トレをする直前に飲みましょう。

有酸素運動だけの場合は有酸素運動をする30分前に飲んで下さい。

コーヒーに含まれているカフェインが脂肪燃焼作用ともっており効果が出始めるのに30分かかるからです。

コースは苦くて嫌だという方はサプリメントもオススメです。

カフェインに関しては下記リンク先にて詳しくかいております。

⇒【有酸素運動前にコーヒー摂取で激やせ
⇒【有酸素運動前に脂肪燃焼系サプリ

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mu.u
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20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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