ダイエット食品

オールブランとグラノーラの違いは!?痩せるのは意外にも・・・

オールブラングラノーラ違い

オールブランとグラノーラは材料が異なります。

オールブランは小麦ふすまが使用され、グラノーラはオーツ麦が使用されている違いがあります。

では、ダイエットにはどちらが適しているのでしょうか?

mu.u
mu.u
私は痩せるのはオールブラン、美味しいのはグラノーラだと思っています。

今回はオールブランの中でも最も一般的なオールブランオリジナルと
グラノーラは最も栄養バランスの優れているフルグラで徹底比較します。

因みにこの2商品は様々な商品のオススメランキングを紹介しているmybestでも
1位フルグラ、2位オールブランオリジナルとなっております。
⇒【mybestダイエット向きシリアル7選

オールブランのとフルーツグラノーラの違い

オールブランは小麦ふすまが使用され、グラノーラはオーツ麦が使用されている違いがあると
冒頭でも説明しました。

正直「だから何?」「どう違いがあるの?」と言った感じではないでしょうか。

簡単に結論だけをお伝えすると
栄養成分を見るからに理論上痩せるのは「オールブラン」
ドライフルーツなどが含まれている「フルグラ」が美味しいとなります。

オールブランとグラノーラはどう違うのでしょうか?

オールブランとは

オールブラン オリジナル

ケロッグから発売されている商品で、小麦ふすまが使用されています。

小麦ふすまとは、小麦粉として販売される過程で取り除かれる
小麦の外皮のことを言います。

この小麦ふすまには「鉄分」「マグネシウム」「亜鉛」
「銅」「カルシウム」などのミネラルから
食物繊維まで豊富に含まれています。

1食分40gの食物繊維はなんと11.0gと1日の食物繊維摂取目安の半分を摂ることができます。

オールブラン 栄養成分

因みにキャベツの場合Mサイズ(1,020g程)の半分以上を食べないと
11.0gの食物繊維を摂ることはできません。

それを考えるとオールブランにいかに食物繊維が含まれているかはわかると思います。

フルーツグラノーラとは

フルグラ

カルビーから発売されているグラノーラシリーズのフルーツグラノーラ「フルグラ」

減量であるオーツ麦はオートミールの原料でもあるオート麦(えん麦)のことです。

そしてオーツ麦をそのままにしているのではなく
カラッと焼き上げてドライフルーツが加わった商品がフルーツグラノーラです。

オートミールを食べたことがある人ならわかると思いますが
オートミールはオールブランに匹敵するレベルでまずいですが
フルグラはそれと比べるとかなり食べやすく仕上がっています。

食物繊維はオールブランには劣りますが
それでも1食あたり4.5gとやはり食物繊維の量は魅力的です。
フルグラ栄養成分

もしシリアル初心者ならまずフルグラから初めてみてもいいかもしれません。

痩せるならオールブラン

本当に僅差ではありますが栄養成分の優秀さで言うとオールブランに軍配があがります。

ダイエットをしている時にカロリーに注目していますか?

もう一歩踏み込んで炭水化物や脂質を見ている人は素晴らしいです。

三大栄養素について知っていますか?

簡単に振り返っておきましょう。

三大栄養素

この三大栄養素をマクロ栄養素といったりするんですが
このマクロ栄養素を徹底的に管理したダイエット方法が「マクロ管理法ダイエット」というものになります。

因みに、マクロ管理法ダイエットする上で栄養素の計算が必要ですが[
Diet Genius」というサイトで計算が可能です。

男性、身長178cm、体重75kg、年齢27歳、運動量少、減量で計算すると
タンパク質150g、炭水化物161g、脂質46gになります。

炭水化物は161gとは言え、低GI値、食物繊維豊富が理想的です。

話が長くなりましたが、マクロ管理法ダイエットの観点で考えた時にオールブランが優秀と言えます。

もちろんカロリーだけ見ても優秀なんですが、三大栄養素まで細かく見たとしても
オールブランが優秀だということです。

炭水化物を楽してカットしたい?

炭水化物をカットすると痩せやすいというのは今までの説明でなんとなく分かっていただけたと思います。

実際に私も本格的に減量を行った際
オールブランやオートミールを摂取し最終的には完全に糖質制限します。

でも糖質制限ってめちゃくちゃ辛くないですか?

私は正直言ってかなり苦手です。

でもそんな私の前に現れた「マキシマムストレングス」というサプリメントは
驚きの効果をもたらしてくれました。

なんと炭水化物の摂取を無効化してくれるのです。

私だけでなく本サイトの共同執筆者のmasaponも
初めてダイエットに取り組んだ時このサプリメントを飲むところから初めています。

正直自力で糖質制限できた方がいいので買わない方がいいです。

気になった方はどんなサプリメントか体験談などもあるので
よかったら見てみて下さい。

ABOUT ME
mu.u
mu.u
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です