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オートミールにカリウムは260mg!!筋肉も良い作用がある

オートミールにカリウム
男性B
男性B
オートミールに含まれるカリウムのメリットなんだろう?
mu.u
mu.u
カリウムは筋肉に良い作用があります。

オートミールには食物繊維などだけではなく、ミネラルが豊富に含まれております。

今回はその中でもカリウムをピックアップしてご紹介させて頂きます。

カリウムは筋肉の収縮を補助する作用があるため通常よりも全力でトレーニングで追い込むことが可能でより筋肉を付けるのに役立ちます。

是非記事を読んで理想的な身体に近づけるようにオートミールを食べて下さい。

オートミールのカリウム含有量

男性B
男性B
オートミールのカリウムってそんなに多いの?
mu.u
mu.u
オートミール100gあたりカリウム260mgです。

オートミール260mgは実際どのくらい多いんでしょうか?

穀類として私たちが良く食べる食品と言えば、米、パン、パスタ、うどんなどがあると思います。

これらの含有量をまとめます。

【カリウム含有量】
スパゲッティ(乾麺)・・・200
食パン・・・97
精白米・・・29
うどん(ゆで)・・・9

パスタが多い方ですが他の食品と比べるとオートミールへの含有量は圧倒的に多いことがわかります。

また18歳以上男性では1日2,500㎎、女性では2,000㎎が一日の摂取目安量になるので
摂りすぎの心配もありません。

こうみると結構多くないですか?

しっかり摂取できるように細かい所で調整をしておきましょう。

カリウムのメリット

男性B
男性B
カリウムが入ってたら何かいいことあるの?
mu.u
mu.u
カリウムは筋肉の働きを良くしてくれます。

カリウムは筋肉にとっていい作用があります。

直接的に筋肉にカリウムが働きかけるわけではなく
多くの酵素を活性化させる働きがあり、
それ故間接的にカリウムは筋肉のエネルギー代謝や神経伝達、
筋肉の収縮を補助する作用があると言われています。

メーカー別オートミールに含まれるカリウム量

男性B
男性B
オートミールって結局何を買えばいいんだろう。
mu.u
mu.u
オートミールはミネラルに差はないので糖質が少ない商品を選びましょう。

カリウムの量は残念ながらネット上などでは見つけられませんでした。

オートミールはなかには砂糖などが入っており糖質が多すぎるものもあるので
以下のメーカーのオートミールを購入すれば問題なく良い栄養が摂取できます。

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かず
かず
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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