年末正月太り特集

【年末激太り】正月太り解消は糖質オフ!!太る体質をリセットして痩せる体に

正月太り解消は糖質オフ

この記事では正月太りを糖質オフで解消し、今のままの太る体質をリセットして痩せる体に改善する方法を解説します。

方法としては以下。

①低GI食品を選んで摂取する
②お酒や飲み物の選び方を変える
③甘いものを控えるようにする

簡単に言うと糖質オフを心がけることになります。

この記事は下記の様な方の参考になります。

・正月にお餅を食べ過ぎた
・体がむくんでいる
・糖質オフの方法が知りたい

これで、みるみる元のあなたの身体に戻ること間違いなしです。

正月太りには糖質オフ

正月太りには糖質オフを行って効果的に痩せるようにしましょう。

糖質は肥満の原因であるだけでなく、お正月は糖質をたくさん摂取している可能性が高いからです。

例えば過去に健康診断などで、中性脂肪がひっかかり糖質が原因だと言われたことはないでしょうか?

そして、このお正月お餅をたくさんたべていませんか?

ビールをたくさん飲んでいませんでしたか?

高確率でお正月を食べ過ぎて終えた身体は糖質中毒に陥っており、まだまだ食べたいと思うようになってしまっています。

正月太りには糖質オフが効果的です。

正月太りは糖質が原因

正月太りは糖質が原因だと言うのがまだ半信半疑だという方はいませんか?

お正月に良く食べるものを振り返ります。

お鍋、お餅、お雑煮、ぜんざい、おせちなどなど。

お鍋だと〆にうどんや雑炊をすると思います。

お餅、お雑煮はお餅をバクバク食べますよね。

ぜんざいだと砂糖が多く使われています。

そしておせち料理は糖質がたくさん含まれています。

(出典:日刊ゲンダイ)

この様にいつもの食事と比べても糖質をたくさん取りがちであることにプラスして、お酒を飲むので糖質が原因で太っていることがわかります。

糖質オフのやり方

糖質オフを行い、糖質中毒から抜け出すことで太る体質をリセットすることができます。

そのため1週間から1カ月程下記に注意して糖質中毒から抜け出す食事を心がけてみましょう。

①低GI食品を食べる
②お酒や飲み物の選び方
③甘いものを控える

低GI食品を食べる

低GI食品とは、吸収されづらく脂肪になりにくい食品です。

血糖値の上昇がゆるやかであることから低GI食品と言われており、逆に血糖値の上昇が急激に行われる食品を高GI食品と言います。

高GI食品には吸収されやすく脂肪になりやすい特徴があります。

低GI食品・・・玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、スパゲッティ、蕎麦など
高GI食品・・・白米、食パン、うどんなど

糖質中毒は血糖値の上げ下げに翻弄され身体がおかしくなっている状態です。

血糖値の上げ下げを抑えることで、同じ糖質でも糖質中毒から抜け出し、太る体から抜け出すことができます。

お酒や飲み物の選び方

お酒はや清涼飲料水の選び方に注意して無駄な糖質摂取を防ぎましょう。

例えば、お酒ならビールや日本酒などは控えて、ウイスキーや焼酎、ワインなどを飲む様にします。

それだけで糖質はカットできるので、飲み過ぎない限りは問題なくなります。

清涼飲料水は皆さんが思っている以上に糖質の入っている量が多いです。

少しでも糖質摂取を抑えるように、1週間から1カ月程は水やコーヒー(無糖)、お茶などを飲むようにしましょう。

甘いものを控える

甘いものには高確率で砂糖が使用されています。

非常につらいかもしれませんが、チョコレートやケーキ、プリンなど甘い食べものには糖質が大量に含まれています。

厳しい。。。という声が聞こえてきそうですが、1週間から1カ月頑張れそうにないでしょうか?

厳しいようであれば、正月太りによって陥った悪循環を断ち切ることができず、太る体質まっしぐらです。

もし、どうしても厳しいようであれば、糖質カット系のサプリメントを利用してみて頑張ってみましょう。

日本製の糖質カットサプリ
ザ・糖質プレミアムダイエット
http://bmotherleaf.shop-pro.jp/

海外製の糖質カットサプリ
マキシマムストレングス
https://osakadou.cool/

正月太りに糖質オフがオススメ

正月太りには糖質オフが効果的です。

①低GI食品を選んで摂取する
②お酒や飲み物の選び方を変える
③甘いものを控えるようにする

1つでも3つ全てでもできることから何か始めてみましょう。

結局何もしていないのが最悪です。

痩せたいなら、何かを始めて継続してみましょう。

最後に出した助け船に関しては、痩せる体を作る習慣作りの観点からいくとオススメはしません。

ただ、どうしても何もできない。

だけど痩せたいという人は、使ってでも痩せた方がためになると思い紹介しました。

糖質オフで太る体質はリセットして、正月太りを解消しましょう。

ABOUT ME
かず
かず
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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