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冷食で糖質制限するならこれを買えばOK【巣ごもりダイエット】

電子レンジ

この記事では冷食で糖質制限を企んでいる方向けに、1袋で糖質20g以下、1個につき糖質3.0以下の商品に限定して、三大冷食メーカー「ニチレイフーズ」「味の素」「マルハニチロ」の冷食を紹介します。

糖質制限ができる冷食

ニチレイフーズ編

糖質制限においてはオムレツ系が最強。

かわいいミートオムレツ
お弁当にGood!® かわいいミートオムレツ
エネルギー34kcal
タンパク質1.7g
脂質1.8g
炭水化物2.7g

たっぷり野菜の和風ハンバーグ
たっぷり野菜の和風ハンバーグ
エネルギー47kcal
タンパク質2.3g
脂質3g
炭水化物2.6g

お弁当にGood!® ミニハンバーグ
お弁当にGood!® ミニハンバーグ
エネルギー40kcal
タンパク質2.6g
脂質2.2g
炭水化物2.5g

お弁当にGood!® ベーコンチーズオムレツ
お弁当にGood!® ベーコンチーズオムレツ
エネルギー34kcal
タンパク質1.6g
脂質1.9g
炭水化物2.7

お弁当にGood!® ミニオムレツ
お弁当にGood!® ミニオムレツ
エネルギー45kcal
タンパク質2.3g
脂質2.8g
炭水化物2.6g

切れてる!サラダチキン
切れてる!サラダチキン
100g当たり
エネルギー111kcal
タンパク質23.1g
脂質1.7g
炭水化物0.8g

味の素編

チキン系で糖質の多い甘いタレがついてない、糖質制限向きの商品が多数あります。

「おいしい!マイパック」 レンジでジューシー スティックフライドチキン
「おいしい!マイパック」 レンジでジューシー スティックフライドチキン
栄養成分表示 1個(12.8g)当たり
エネルギー 21kcal
たん白質 1.7g
脂 質 0.8g
炭水化物 1.8g

国産鶏のうまから揚げ
国産鶏のうまから揚げ
栄養成分表示 1個(21g)当たり当たり
エネルギー 39kcal
たん白質 2.9g
脂  質 1.7g
炭水化物 2.9g

若鶏の備長炭焼き
若鶏の備長炭焼き
栄養成分表示 1個(17g)当たり
エネルギー 30kcal
たん白質 2.6g
脂  質 1.4g
炭水化物 1.8g

グリルチキン ハーブ
グリルチキン ハーブ
栄養成分表示 1個(17g)当たり
エネルギー 27kcal
たん白質 2.3g
脂  質 1.3g
炭水化物 1.4g

グリルチキン 黒胡椒
グリルチキン 黒胡椒
栄養成分表示 1個(17g)当たり
エネルギー 30kcal
たん白質 2.5g
脂 質 1.6g
炭水化物 1.3g

レモンとバジルのチキン香り揚げ
レモンとバジルのチキン香り揚げ
栄養成分表示 1個(21g)当たり
エネルギー 37kcal
たん白質 2.9g
脂 質 1.8g
炭水化物 2.3g

ゆず胡椒のチキン香り揚げ
ゆず胡椒のチキン香り揚げ
栄養成分表示 1個(18g)当たり
エネルギー 31kcal
たん白質 2.3g
脂質 1.3g
炭水化物 2.4g

マルハニチロ編

海鮮系が最強。

最もおすすめするのは、個人的にはマルハニチロの海鮮系で糖質制限が最適。

ぶりの照り焼き
ぶりの照り焼き
1個(19g)あたり
エネルギー37kcal
タンパク質4.7g
脂質1.6g
炭水化物0.9g

さけの塩焼き
さけの塩焼き
1個(19g)あたり
エネルギー24kcal
タンパク質4.3g
脂質0.7g
炭水化物0.1g

ほたて貝柱風の磯辺揚げ
ほたて貝柱風の磯辺揚げ
1個(14g)あたり
エネルギー35kcal
たんぱく質1.2g
脂質2.1g
炭水化物2.8g”

ABOUT ME
mu.u
mu.u
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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