減量時の食事法

【糖質制限】マクドナルドでバーガーが食べられる!?【賢い食べ方】

最強セットメニュー
【ベーコンレタスバーガー】
【チキンナゲット】
【紅茶】

糖質制限ダイエットをしていても、どこにでもマクドナルドがありますので誘惑されて困りますよね。

しかし実際は、意外とマクドナルドを食べても糖質制限はできるんです。

想定読者
・糖質制限ダイエットをいている人
・ダイエット中にマクドナルドを食べたい人

この記事を読めば、何を食べていいのかがわかります。

ケトジェニックダイエットをしている人は残念ながらマクドナルドは不可です。

炭水化物が少ないメニュー紹介

マフィン系

マフィン系は総じて糖質が少ないことがわかりました。

恐らく糖質が少ないバンズになっているんだと思います。

最も糖質が少ないメニューはエッグマックマフィンで糖質27.1gです。

エッグマックマフィン

ただし同じマフィン系でもチキンクリスプマフィンは37gと多めなので注意です。

チキンクリスプのあのチキンはサクサクな衣の部分に糖質が多いのだと考えられます。

チーズ系

チーズ系のバーガーも糖質が少ないです。

おすすめはダブルチーズバーガーで糖質は31.4gです。

ダブルチーズバーガー

ぎりぎりセーフではないでしょうか?

チキチー(チキンチーズバーガー) は残念ながら糖質は39.2gと多いです。

ベーコン系

ベーコン系は恐らく、ミートの糖質が減るのだと思われます。

ベーコンレタスバーガーが29.1gです。
ベーコンレタスバーガー

ベーコンエッグマックサンドも28.1gとなっています。

それ以外のベーコン系は余計なタレが原因か糖質が増えるので止めておきましょう。

賢い食べ方の一例はこちら

チキンナゲットが案外糖質が少ないので、ポテトはやめてチキンナゲットに変更をしましょう。

ベーコンレタスバーガーセット+チキンマックナゲット+紅茶

以上のセットがおすすめです。

ポテトが食べたいなら

ポテトをどうしても食べたいということであれば、糖質カットしてくれるサプリメントと一緒に食べましょう。

糖質の吸収を抑えてくれるのでごまかすことができます。

正直アホみたいにトクホのお茶で痩せた気になるよりこっちの方が100倍いいですよ(笑)

知ってる人は知ってます。

糖質をなかったことにする

ABOUT ME
かず
かず
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

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