メンタルの整え方

炭水化物抜きダイエットをしていても痩せない!?その理由を解説

炭水化物抜きダイエットをしていてもなかなか効果が出ないことってありますよね。

実際に私もうまくいかないことがありました。

あと、イライラして結局食べてしまうとか(笑)

わりと、炭水化物を抜くことにだけ集中しているとミスしていることもあったりするんです。

ここでは炭水化物抜きダイエットで痩せない理由や痩せるようにするには解説していきます。

炭水化物抜きダイエットで痩せない理由

・そもそもカロリーオーバー
・炭水化物を抜く量が足りていない
・食品選びに失敗している

順に説明していきます。

そもそもカロリーオーバー問題。

これ、言葉選ばずに言うとデブ中のデブが結構やってます(笑)

私もダイエットに失敗していた頃は完全にこれです。

ちょっと白飯を食べなくなっただけで、カバーしきれないくらいの栄養を取っているのです。

辛いかもしれませんが、全体的な食事量を減らす必要があるかもしれません。

炭水化物を抜く量が足りていないということはありませんか?

白飯だけしか抜いてないパターン。

例えばうどんとかパンは食べているということはないでしょうか?

それ以外にもチョコやケーキなどなど。

炭水化物ときくと「米」だけをイメージしてしまうかもしれませんが、大切なのは「糖質」カットです。

糖質と聞くと甘い物もダメな気がしますよね。

その感覚でもんだいありません。

食品選びに失敗している問題は炭水化物を抜く量が足りていないにも通じますが

炭水化物を完全に抜くと辛いので何か食べるにしても、食品選びは大切です。

パンやうどんって普通に太ります(笑)

炭水化物抜きダイエットで痩せるには

・カロリー計算を見直そう
・炭水化物の1日の摂取量を決める
・低GI食品に置き換える

カロリー計算をしたことはありますか?

もしできるなら1日時間がある時なんかに消費カロリーと摂取カロリーを計算してみましょう。

もし摂取カロリーの方がおおければその差を縮めることを目標にしていきます。

炭水化物の1日の摂取量も一緒で1日100gくらいに抑えられると理想的ですが減らせそうですか?

低GI食品は血糖値があがりづらい食品のことです。

この中では一番難しい話しになるので最初の2つができるようになってからにしましょう。

そこまでできない場合

男性A
男性A
そんな難しい話すんじゃねえよ
mu.u
mu.u
すみません(笑)

そんな人のために、裏技を紹介します。

糖質摂取をなかったことにするのです。

これは僕が意識低い時に使用しているサプリメントを使った方法です。

糖質をなかったことにする

ABOUT ME
mu.u
mu.u
20代後半の筋トレ歴4年の男。身長178cm。元々チキン南蛮をこよなく愛する体重80kgのちょいぽちゃ。 5年前のある日好きだった女の子から「私ぽっちゃり無理。やっぱ男は筋肉がないと」と目の前で言われ全く眼中にないことに絶望する。 一念発起してダイエットに挑戦するも全く続かず諦めようとしているところに「Testosteron氏」のTwitterと出会い筋トレの重要性を知る。 その後世界で一番嫌いな筋トレを継続させられるようになり、食事制限にも成功し1年で体重65㎏まで落とした。 自身の経験を踏まえて筋トレや減量が初心者の方に向けて「必ず理想の身体が手に入る方法」をご紹介していきます。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です